top of page
Szukaj

Perfekcjonizm i jak sobie z nim radzić?

Perfekcjonizm jest dość powszechny w większości organizacji, w których stale wymagana jest wysoka wydajność w szybko zmieniającym się środowisku. Długie przebywanie w pracy, żeby mieć „wszystko” dopięte, branie na siebie zbyt wielu obowiązków, unikanie przerw w pracy (a nawet urlopu) – to tylko kilka symptomów, które możemy zauważyć obserwując pracującego perfekcjonistę.



„A co w tym złego” – możesz zapytać? Przecież o takich pracownikach marzą wszystkie organizacje. Oni z pewnością są w pełni oddani misji firmy. To napewno są duże plusy, ale...

Minusem bycia perfekcjonistą jest to, że osoba, która jest bardzo zaangażowana emocjonalnie w swoją pracę, może nie dostrzegać własnych potrzeb, takie jak brak snu, zmęczenie, odłączenie od rodziny i przyjaciół itp. W dłuższej perspektywie może to przełożyć się na wydajność pracownika.

Kiedy zauważymy u siebie tendencję perfekcjonisty, możemy zacząć pracować nad przekonaniami o sobie.


PROKRASTYNACJA

Trudno w to uwierzyć, ale prefekcjoniści bardzo często odkładają sprawy na później. Wielu z nas ma tendencję do prokrastynacji z różnych powodów. Dla perfekcjonisty zwlekanie zazwyczaj jest spowodowane lękiem. Taka osoba ma poważne obawy, że praca, która wykona, nie będzie na najwyższym poziomie. Będzie więc spędzać więcej czasu na planowaniu rzeczy w swoich głowach i zakładaniu, że coś pójdzie nie tak, zamiast po prostu próbować.


MOJA PRACA MUSI BYĆ IDEALNA

Myślenie typu „wszystko albo nic” to kolejny przykład, który może powstrzymać perfekcjonistę. Wyobrażają sobie, że jeśli sprawy nie ułożą się po ich myśli i nie będą wyglądać idealnie, zostaną uznani za nieudaczników.


NIE MOGĘ PONIEŚĆ PORAŻKI

Strach przed porażką to kolejne niebezpieczeństwo perfekcjonizmu. Osoba tendencjami perfekcjonistycznymi obawia się by nie zostać odrzuconym i/lub skrytykowanym. Zawsze chce błyszczeć i nie daje nikomu możliwości dostrzeżenia oznak słabości.


NIE POPEŁNIJ BŁĘDÓW

Pomyłka nie jest opcją w świecie perfekcjonistów. Przejawia się to poprzez godziny spędzone na sprawdzaniu raportów, poprawianiu pisowni, dostosowanie kolorystyki prezentacji PowerPoint do momentu, w którym będzie wykonywana praca postrzegane przez nich jako o wysokim standardzie. Może to wpędzić takie osoby w kłopoty ze współpracownikami (ile razy możemy przeglądać ten sam raport) albo przekładać się na nie kończenie zadań na czas.


DEFINIUJĄ MNIE MOJE WYNIKI

Tym, co może również powstrzymać perfekcjonistę przed robieniem rzeczy, jest warunkowa akceptacja. Osoba ta mogłaby sobie powtarzać – "Mogę być dobry tylko wtedy, gdy mam najlepsze wyniki z egzaminów"; "Będę atrakcyjny tylko wtedy, gdy stracę 10 kilo itp. Ponieważ skupiają się na wynikach i nie planują różnych scenariuszy, które mogą się wydarzyć po drodze, mogą zatracić umiejętność cieszenia się rzeczami, które dzieją się w wokół nich.


FINAŁ- NIGDY NIE SĄ SZCZĘŚLIWI

Ekstremalny perfekcjonista nie będzie z siebie zadowolony, nawet jeśli ma na swoim koncie całą masę sukcesów. Raz osiągnięte zostały dawno zapomniane, tylko po to, by zostać zastąpione nowymi. To sprawi, że będą niezadowoleni i będą nieustannie dążyć do niemożliwego

wyniku.


Jak możemy popracować nad perfekcjonizmem?

1. Skup się nad zarządzaniem czasem. Jeśli pracujesz nad harmonogramem projektu, podziel je na etaty (tzw. kamienie milowe ang. milestones). W razie potrzeby – przedyskutuj je ze swoim przełożonym.

2. Doskonałość nie istnieje! Zawsze znajdziesz coś, co można poprawić. Spróbuj rozwinąć myślenie „wystarczająco dobre”.

3. Porażka lub popełnianie błędów jest w porządku. Od kiedy jesteśmy mali, uczymy się na błędach. Zanim nauczymy się chodzić, musimy upaść kilka razy (a raczej kilkaset razy). To nie oznacza, że jesteśmy kompletną porażką, ale po prostu pokazuje nam, czego nie powinniśmy robić…

4. Nie ma jednej osoby, która byłaby dobra we wszystkim. Daj sobie trochę miejsca na naukę i zdobywanie umiejętności. W Twoim otoczeniu są ludzie lepsi od Ciebie? To świetnie! Masz od kogo sie uczyć.

5. Ciesz się swoimi osiągnięciami, bez względu na to, jak są małe! Możesz nawet nagrodzić się drobnym upominkiem.


Jeśli zastanawiasz się, czy jesteś perfekcjonistą, wiedz że wszyscy mamy niektóre z tych tendencji. Jednak dopóki zdajemy sobie z nich sprawę i to akceptujemy, możemy zacząć nad nimi pracować.



13 wyświetleń0 komentarzy

Ostatnie posty

Zobacz wszystkie

Commentaires


bottom of page