Uczucie wypalenia zawodowego stało się naszą rzeczywistością. Jeśli doświadczasz tego teraz, nie jesteś sam. Niedawne szacunki pokazują, że jedna trzecia pracowników przechodzi obecnie wypalenie zawodowe (dane Gallupa opublikowane w 2022 r.).
Według WHO „Wypalenie to syndrom rozumiany jako wynik przewlekłego stresu w miejscu pracy, z którym nie udało się skutecznie zarządzać”. Jak rozpoznać, że masz wypalenie? Oto kilka typowych objawów:
Wyczerpanie fizyczne i psychiczne (niski poziom energii, uczucie przytłoczenia itp.)
Cynizm wobec pracodawcy i samej pracy
Nieskuteczność zawodowa (spadek wydajności pracy, poczucie, że to, co robisz, nie ma sensu itp.)
Światowej sławy badaczka wypalenia zawodowego, Christina Maslach, podkreśla wiele czynników przyczyniających się do syndromu i sposoby poprawy wypalenia w sześciu obszarach - obciążenie pracą, kontrola, nagroda, społeczność, sprawiedliwość i wartości. Dodatkowo podkreśliła znaczenie poprawy relacji, jakie mamy z pracą. Wielu może zaskoczyć fakt, że sposób, w jaki tworzymy relacje z pracą, wywodzi się z naszych doświadczeń z wczesnego dzieciństwa.
Cechy charakteru
Jednym z najważniejszych czynników kształtujących naszą osobowość jest emocjonalne przywiązanie, którego doświadczamy jako dzieci. Możemy wyróżnić bezpieczne i niepewne style przywiązania, które wpływają na każdy związek, który tworzymy przez całe życie. Przewiduje także, jak regulujemy emocje, radzimy sobie w sytuacjach stresowych i reagujemy w obliczu zagrożenia utraty ważnego obiektu przywiązania.
Teorię przywiązania zaproponował John Bowlby – brytyjski psycholog, psychiatra i psychoanalityk. Zgodnie z tą teorią istnieją cztery rodzaje stylów przywiązania:
- bezpieczny
- unikający
- niespokojny
- zdezorganizowany
Unikający, niespokojny i zdezorganizowany są uważane za niepewne style przywiązania.
Styl przywiązania w pracy
Osoby niepewnie przywiązane często przejawiają perfekcjonizm, chwiejność emocjonalną i pracoholizm. Ponadto osoby te niosą ze sobą wysoki poziom lęku przed odrzuceniem i słabymi wynikami, a jednocześnie są bardziej zaangażowane. Ciągle czują się mniej ważni i mniej cenieni w pracy. Często unikają też kontaktów towarzyskich.
Z kolei osoby z bezpiecznym przywiązaniem mają zazwyczaj większą satysfakcję i bardziej doceniają swoją pracę. Zwykle mniej martwią się o relacje w pracy. Zgłaszają, że doświadczają mniejszego stresu i/lub skuteczniej sobie z nim radzą, jednocześnie tworząc lepszą równowagę między życiem zawodowym a prywatnym. Wiedzą, jak szukać pomocy, gdy jej potrzebują.
Rozwiązanie
Istnieją rozwiązania dla niepewnych stylów przywiązania. Uczestnicząc w terapii długoterminowej, można zmniejszyć niepewne przywiązanie i zwiększyć bezpieczne przywiązanie. Inne pomocne formy rozwoju, które pomagają w tworzeniu bezpiecznego przywiązania, to szkolenia, coaching i doradztwo. Sprzyjają one nowym perspektywom i pomagają w znacznie lepszym budowaniu strategii działania w trudnych sytuacjach w pracy.
#praca #pracoholizm #perfekcjonizm #stylprzywiązania #stres #streswpracy #wypalenie #zarządzaniestresem