Na wczesnym etapie mojej praktyki coachingowej pamiętam klientkę, która nie radziła sobie ze stresem - próbowała dokonać wielu zmian w swoim życiu, a głównym celem było życie bezstresowe. Życie bez stresu było dla mnie wtedy bardzo ciekawym pomysłem. Do dziś staram się to zrozumieć i obawiam się, że jest to raczej niemożliwe.
Zgłębianie psychologii i poznawanie coachingu pozwoliło mi wyjaśnić wiele aspektów związanych z zarządzaniem stresem. Nie tylko nauczyłam się zasad i technik reagowania na stres, ale także tego, że do optymalnego działania potrzebny jest pewien poziom presji.
Odkryłam narzędzia, które pomogły mi radzić sobie w skrajnie trudnych sytuacjach życiowych, takich jak przechodzenie przez żałobę po śmierci ojca czy rozpad małżeństwa. Teraz rozumiem, że nie mam kontroli nad negatywnymi wydarzeniami w moim życiu. Mogę tylko nawigować przez moją reakcję na te sytuacje.
Poznaj i zrozum sposób, w jaki reagujesz na stres
Może zauważyłeś, że ludzie inaczej reagują na stresujące sytuacje. Niektórzy wpadają w złość i frustrację, próbując pozbyć się stresu. Inni mogą zachowywać się cicho i unikając jakichkolwiek kontaktów społecznych. Niektórzy mogą starać się naprawić wszystko wokół siebie lub zaangażować się w wiele projektów, aby nie musieli myśleć o stresujących wydarzeniach.
W sytuacjach społecznych, takich jak rodzina, przyjaciele, środowisko pracy itp., zwykle wiemy, jak ludzie, którzy nas otaczają "procesują" stres. Chociaż bardzo chcemy dowiedzieć się, jak inni radzą sobie ze stresem, musimy również przyjrzeć się naszej własnej reakcji na stres. Pomoże nam to wychwycić wczesne sygnały narastającego stresu, zanim staną się nie do opanowania i nauczyć się bardziej pomocnych reakcji na stres.
Traktuj siebie ze współczuciem i życzliwością
Wielu z nas nauczyło się skupiać na innych, całkowicie zapominając o własnych potrzebach. Chociaż bardzo chcemy pomagać innym, nie będziemy w stanie robić tego skutecznie, jeśli całkowicie pozbawimy samych siebie zasobów psychicznych i fizycznych. Okazanie sobie dodatkowej miłości i życzliwości to najlepsza rzecz, jaką możemy dla siebie zrobić. Możemy spojrzeć na siebie z perspektywy kogoś, kogo kochamy. Często jesteśmy szorstcy i krytyczni wobec siebie, co tylko jeszcze bardziej utrudnia sprawę.
Wyćwicz techniki uspokajające układ nerwowy
Istnieje wiele darmowych, prostych technik, które mogą ogromnie pomóc w uspokojeniu układu nerwowego. Wiem, że znalezienie czegoś może być trudne ze względu na mnóstwo zasobów zdrowia psychicznego. Możemy też łatwo zniechęcić się do użyciu innych technik, ponieważ coś nie zadziałało dla nas na początku.
Jak wcześniej wspomniałam, wszyscy jesteśmy różni. W ten sam sposób, w jaki niektóre leki działają inaczej u poszczególnych osób, w ten sam sposób narzędzia do radzenia sobie ze stresem działają inaczej u poszczególnych osób. Niektórzy ludzie mogą pogrążyć się w praktyce jogi lub medytacji, niektórzy mogą preferować aktywność fizyczną, podczas gdy inni mogą docenić tylko terapię polegającą na mówieniu. Często połączenie wielu małych praktyk pomoże ci osiągnąć lepszą równowagę między umysłem a ciałem.
Możesz spróbować robić notatki o rzeczach, które najbardziej ci pomogą w radzeniu sobie ze stresem. Nie zapomnij włączyć ich do codziennego życia. Spraw, aby zarządzanie stresem stało się prawdziwą praktyką.
Weź jeden dzień na raz i pamiętaj, że nic nie trwa wiecznie
na koniec.. Pamiętaj, że stresujące sytuacje mogą trwać przez chwilę, ale… nie trwają wiecznie. Możemy czasem mieć wrażenie, że nasz problem nigdy się nie skończy. Niezależnie od tego, jakie jest Twoje obecne odczucie, postaraj się przypomnieć sobie, jak poradziłeś sobie z innymi sytuacjami w swoim życiu. Ile razy myślałeś, że każda sytuacja pozostanie taka, jaka jest na zawsze? Tak się nie stało. Spojrzenie na to z odpowiedniej perspektywy może być niezwykle pomocne.
Mam nadzieję, że podobał Ci się ten post. Jestem naprawdę ciekawa, co pomogło Ci radzić sobie ze stresem w przeszłości. Zachęcam do pozostawienia komentarza lub napisania do mnie wiadomości.