Chcesz być bardziej odporna/y psychicznie? Bądź sobą!
Wiele osób (w tym ja!) zmaga się z tą presją i potrzebą bycia odpornym na stres. Ale jak być odpornym, kiedy wszędzie dookoła napotykamy niekończące się problemy - w pracy, w domu, w finansach, zdrowotne, w związku, z dziećmi.... Lista wydaje się być długa . Często więc trudno nam jest znaleźć tę równowagę. A kiedy już wydaje nam się, że coś jest poskładane, inna sprawa zaczyna się sypać. Jak to wszystko ogarniać? Po pierwsze - zacznij ufać sobie.
Możesz zapytać - jaki to ma sens i co zaufanie ma wspólnego z odpornością psychiczną? Udowodniono, że budowanie zaufania w sobie zwiększa pewność siebie i pomaga dokonywać lepszych wyborów. To zaufanie można przenieść na inne obszary życia, a ponieważ najwięcej czasu spędzamy z samym sobą, musimy najpierw stworzyć to integralne zaufanie.
Składniki zaufania są następujące:
- szczerość
- wiarygodność
- konsekwencja
- uczciwość
- zaangażowanie
W praktyce oznacza to, że po podjęciu pewnej decyzji i zobowiązaniu się do realizacji planu zaczynasz budować wewnętrzne zaufanie. Jeśli na przykład zdecydujesz się ćwiczyć 3 dni w tygodniu, to rób to bez względu na wszystko. Na początku może być ciężko na początku i usłyszysz mały szept, który będzie Ci doradzał pozostanie na kanapie, ale.. Zobowiązując się do początkowego planu, udowadniasz sobie, że jesteś silniejszy i bardziej wiarygodny.
Innym punktem do rozważenia przy podejściu do tematu odporności jest przejście przez swoją listę osobistych wartości. Pomyśl, co jest dla Ciebie ważne i uczyń z tego priorytet. Lista wartości nie musi być długa. To zazwyczaj 5 najważniejszych rzeczy, które tworzą podstawowy punkt wejścia do Twoich działań. To, w czym one pomagają, to następujące działania:
ukierunkowana uwaga
pokazanie sobie, że jest się ważnym
możliwość refleksji
rozwój
Kiedy masz jasne wartości, pomaże Ci to w podejmowaniu lepszych decyzji.
Pamiętaj przy tym, że nie podejmowanie decyzji, to decyzja sama w sobie. Pomyśl czy chcesz utknąć w tym samym miejscu na długo.
Jakie są inne korzyści z podejmowania decyzji w oparciu o swoje wartości? Mozna wymienic choćby te poniżej:
1) Indywiduacja i samoaktualizacja (jesteś ważny i twoje potrzeby są zaspokojone)
2) Wartości jednoczą nas wokół wspólnych, podstawowych zasad ludzkich
3) Przynoszą prostotę - wszystkie zasady są zredukowane
4) Odpowiedzialność (i możliwość rozpoczęcia od nowa)
Kiedy lepiej znasz siebie i to, co jest dla Ciebie ważne, możesz zacząć stawiać granice. Zadowalanie ludzi pozostawia bardzo mało miejsca na własne życie, takie jakie chcesz.
NIE ZAPOMINAJ O DBANIU O SIEBIE
Jesteśmy zajęci bieganiem z jednego miejsca na drugie zapominając, że nasze ciała i umysły mogą tak podażać tylko przez jakiś czas.
Pamiętaj, aby :
* zadbaj o swój umysł - stwórz plan, który pozwoli Ci zachować dobre samopoczucie psychiczne;
* zadbaj o swoje ciało - pomyśl, co robisz, aby utrzymać swoje ciało w dobrej formie i zapewnić mu trochę odpoczynku.
Życie nie jest sprintem, tylko maratonem!
Podsumowując podróż życiową - możemy ją porównać do starożytnego symbolu kwiatu lotosu. Buddyści widzą w nim piękną metaforę życia, w którym
"Błoto reprezentuje cierpienie i przeszkody życiowe, a kwiat lotosu symbolizuje naszą podróż w celu pokonania tych przeszkód". *source: http://7chakrastore.com
